Aug
21
2014

Tuffa backintervaller

Igår var det dags igen för veckans höjdpunkt, nämligen löpträning och tuffa backintervaller med Team Nordic Trail.

 

IMG_20140820_202357

Det gick undan i skogarna bakom Öxnegården / Jönköping

 

Gårdagens intervallpass var tufft, vågar nog påstå att det var ett av de hårdaste passen hittills, men samtidigt väldigt kul! 😀

Det är ju så härligt att ta ut sig, man får en skön känsla i kroppen efteråt…

 

Vi körde backintervaller enligt följande:

    • 3 x 30 sek uppförslöp i högt tempo (ej max) ingen vila mellan intervallerna
    • 60 sek vila
    • 3 x 20 sek uppförslöp i något högre tempo ingen vila mellan intervallerna
    • 60 sek vila
    • 3 x 10 sek uppförslöp i maxfart ingen vila mellan intervallerna

 

Efter detta pass var jag slut, trodde vi skulle köra andra övningar, men icke…

Vår tränare Johan Brodén alias Trailupptechlöparen hade andra planer, vi körde 30 sek höga knähopp och sedan upprepade vi programmet ovan 2 ggr till…

Träningen startade och slutade som vanligt med ca 1 km upp och nedjogg i lugn takt…

 

tnt

Vill även passa på att hissa en flagga för TNT (Team Nordic Trail).

Kan verkligen rekommendera dig den här träningsformen, för hur lätt är det egentligen att komma ut och köra ”kvalitetsintervaller” själv? Det går ju inte, tänkte faktiskt under gårdagens intervallpass att: -”Detta, det skulle jag aldrig i min värld få för mig att göra själv…”

Jag och min hustru vi anmälde oss för ett års medlemskap i TNT. Det är både bra och roligt att träna tillsammans, blir lite av kvalitetstid och även kul att dela ett intresse som löpning. Jag talar nog för henne också när jag säger att träningen med TNT är en av veckans höjdpunkter!

1495 SEK som ett års medlemskap kostar kan kännas som mycket pengar, men det fiffiga är att du kan utnyttja friskvårdsbidraget på jobbet och då blir det inte mycket alls, i mitt fall betalade friskvården hela avgiften…

Om du är osäker, då kan du ju alltid komma och provträna med oss, det kostar inget.

 I Jönköping träffas vi på onsdagar 18.30 vid Öxnegården o kör en timme…

Tider och dagar kan skifta på olika orter, HÄR kan du se vad som gäller där du bor…

 

Print this pageEmail this to someoneShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Google+
Written by Trailfinnaren in: Löpning,Team Nordic trail |

Inga kommentarer »

RSS feed for comments on this post.


Leave a Reply

 

Design: TheBuckmaker.com WordPress Themes