Aug
23
2014
0

Hur får man ner sin puls?

puls

Under det senaste intervallpasset dök jag på en intressant frågeställning…

 

Kan man aktivt jobba ner sin puls, eller är det kondisen som avgör?

 

Ja alltså man kan ju vila så klart, men kan man aktivt öka påskyndande av att få ner sin puls efter en ansträngning genom att exempelvis lära sig rätt teknik, tänker på andning och rörelse?

Frågan uppstod som sagt då vi körde snabba intervaller, vi kutade allt vad vi hade uppför en backe, direkt när intervallen var över skulle vi vända och jogga ner till start och sedan direkt på nästa intervall osv. helt utan vila…

Den enda stunden man hade att återhämta sig var när man joggade ner till start. Man han knappt få ner pulsen alls innan det var dags för nästa intervall.… Visa hela artikeln...

Written by Trailfinnaren in: Övrigt | | kommentera inlägget , just nu 0 kommentarer...
Aug
22
2014
0

The 4 Deserts Race

Trailfinnaren tipsar:
.
 

4dl 4d

The 4 Deserts Race är fyra ultramaratonlopp om 250 km vardera.

 

I dokumentären ”Löparnas ultimata utmaning” får man under 95 minuter följa en handfull löpare under sin livs prövning. De har målet klart, att genomföra samtliga etapper i världens tuffaste ultralopp ”The 4 Deserts Race” på ett och samma år…

Under plågsamma och intensiva dagar i ökenhetta, motvind och uppförsbackar visar de passionerade löparna prov på uthållighet och järnvilja.

Loppet går genom:

  • Atacamaöknen (Chile)
  • Gobiöknen (China)
  • Saharaöknen (Egypt)
  • ”The Last Desert” (Antarctica)

 

Du hittar dokumentären här:

http://urplay.se/Produkter/180314-Loparnas-ultimata-utmaning
(Dokumentären är tillgänglig fram till 18 februari 2015)
 
 

Print this pageEmail this to someoneShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Google+
Written by Trailfinnaren in: Filmklipp,Maror / Ultror | | kommentera inlägget , just nu 0 kommentarer...
Aug
21
2014
0

Tuffa backintervaller

Igår var det dags igen för veckans höjdpunkt, nämligen löpträning och tuffa backintervaller med Team Nordic Trail.

 

IMG_20140820_202357

Det gick undan i skogarna bakom Öxnegården / Jönköping

 

Gårdagens intervallpass var tufft, vågar nog påstå att det var ett av de hårdaste passen hittills, men samtidigt väldigt kul! 😀

Det är ju så härligt att ta ut sig, man får en skön känsla i kroppen efteråt…

 

Vi körde backintervaller enligt följande:

  • 3 x 30 sek uppförslöp i högt tempo (ej max) ingen vila mellan intervallerna
  • 60 sek vila
  • 3 x 20 sek uppförslöp i något högre tempo ingen vila mellan intervallerna
  • 60 sek vila
  • 3 x 10 sek uppförslöp i maxfart ingen vila mellan intervallerna

 

Efter detta pass var jag slut, trodde vi skulle köra andra övningar, men icke…

Vår tränare Johan Brodén alias Trailupptechlöparen hade andra planer, vi körde 30 sek höga knähopp och sedan upprepade vi programmet ovan 2 ggr till…

Träningen startade och slutade som vanligt med ca 1 km upp och nedjogg i lugn takt…

 

tnt

Vill även passa på att hissa en flagga för TNT (Team Nordic Trail).Visa hela artikeln...

Written by Trailfinnaren in: Löpning,Team Nordic trail | | kommentera inlägget , just nu 0 kommentarer...
Aug
18
2014
2

Bankeryds Trailmaraton

Jag känner mig privilegierad som får bo på en plats där man inom 15km har minst 4 föreningar som tillhandahåller preparerade löpspår, jag syftar på Habo OK Gränsen, Hallby SOKÖxnegården och IKHP, (finns kanske fler?) samtliga har minst 5/10km spår, Habo har dessutom ett 15km spår.

Därtill kommer ett stort antal vandringsleder som går utmärkt att springa på, exempelvis Södra och Västra Vätterleden, John BauerledenBankerydsleden och många fler…

Tidigare tog jag detta för givet att varje stad hade milspår, men jag har nu förstått att det i vissa städer inte är självklart med längre preparerade löpspår, därför är jag tacksam att få bo utanför Jönköping. 😀

 

banketrailmara

Med gårdagens runda (Bankeryds trailmaraton) passerade jag en för mig GIGANTISK milstolpe, nu har jag sprungit 100 mil i år… 🙂

Men jag behöver faktiskt inte ta bilen 15km till löpspåret, igår drog jag på mig löparskorna hemma och klickade igång klockan vid ytterdörren, en km bort startar nämligen Bankerydsleden 25km som dessutom korsar andra leder och när jag kom hem igen hade jag sprungit 42km nästan enbart skogsstigar och skogsvägar, helt fantastiskt!… Visa hela artikeln...

Written by Trailfinnaren in: Löpning,Löprundor,Maror / Ultror,Trail | | - , just nu 2 kommentarer...
Aug
13
2014
0

10K på IKHP

Igår testade jag en ny milslinga, tanken från början var att jag och Ebba skulle springa på Hallby, men av en slump fick jag tidigare på dagen se att Lidingöloppet kör seedinglopp där, de skulle utnyttja i princip hela milspåret. Fick därför en idé att vi skulle åka upp och testa en för mig helt ny milslinga, nämligen 10K på IKHP, där har jag inte sprungit förut.

Jag och Ebba åker upp till Huskvarnaberget, parkerar bilen och orienterar oss fram till motionsspåren, vi gör klart för oss att det är gröna markeringar vi skall följa så vi knappar igång klockorna och ger oss iväg…

 

20140812_195845-1

Full av endorfiner efter ett härligt milpass!

Har hört att denna milslinga skall vara extremt tuff så jag vågade inte stå på 100% från start, upplevde att det gick mycket nedför de första km, men mellan 2,5-3,5 km då kom den första längre stigningen, givetvis sjönk mitt tempo när spåret gick uppför, även flåset gick upp men det som kändes underbart idag var att jag återhämtade mig snabbt, så snart det planade ut steg takten och pulsen gick snabbt ner…

Nästa tyngre backe kom vid 4,5-5km den var inte så värst lång, men extremt brant.… Visa hela artikeln...

Written by Trailfinnaren in: Löpning,Löprundor | | kommentera inlägget , just nu 0 kommentarer...
Aug
07
2014
0

Omberg runt

Så heter den 27km långa leden som startar och slutar vid Naturrum i södra delen av Omberg. Som namnet ”Omberg runt” antyder springer man bokstavligen runt hela berget, leden gör även några avstickare men merparten av bansträckningen går uppe på eller på bergets sidor…

Idag hade jag förmånen att få springa denna led, frun var på jobbet och barnen på läger så vad passar väl bättre än lite egentid med mina löparskor… 😉

 

omberg1

Är riktigt taggad inför dagens äventyr!

Dock så här i efterhand är det synd att inte ha delat upplevelsen med någon, men Ebba är nog inte sen att haka på nästa gång. 🙂

Leden var betydligt tuffare än jag föreställt mig, mycket uppför och nedför (mer än jag är van vid) klockan visade ca 500 meter stigning och ungefär lika mycket nedför.… Visa hela artikeln...

Written by Trailfinnaren in: Filmklipp,Löpning,Löprundor,Trail | | kommentera inlägget , just nu 0 kommentarer...
Jul
30
2014
0

Älskar Stråkenleden…

Är äntligen hemma igen efter en fantastisk vecka uppe i Kebnekaise.

 

kebtop

Jag och Isak på toppen av Kebnekaise
(Kommer att recensera kebresan senare, se bilden som en ”Preview”…) 😉

De sista dagarna, framför allt hemresan från Kiruna har varit riktigt jobbig! Jag har lidit löparabstinens av högsta grad, tror inte jag skall åka ifrån mina skor igen, fixar inte det…

 

Tre saker jag saknat:

  • Min fru
  • Min dotter
  • Mina löparskor

 

För att råda bot på problemet satte jag väckarn att ringa tidigt, det var inga problem att komma upp, jag och frun gjorde oss snabbt i ordning, sedan åkte vi till Mullsjö för att springa längs Stråkenleden…

Jag älskar verkligen stråkenleden, den är i många avseenden helt fantastisk, framför allt är den rolig att springa, innehåller många tekniska partier med branta nedförs och uppförslut, trappor, broar och spångar men framför allt är naturen helt otrolig!… Visa hela artikeln...

Written by Trailfinnaren in: Löpning,Löprundor,Trail | | kommentera inlägget , just nu 0 kommentarer...
Jul
22
2014
0

Nästa äventyr står för dörren…

Förberedelserna har pågått länge! Men nu är allting packat och klart, vi är redo för nästa äventyr.

 

ryggor

 3 väskor redo för äventyr!

I morgon åker jag och mina söner till Kebnekaise fjällstation, där skall vi tillbringa tre dagar, en av dagarna är vigda till ett toppförsök.

Återkommer med rapport när jag kommer hem, tills dess får du ha en trevlig vecka!

 

Print this pageEmail this to someoneShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Google+
Written by Trailfinnaren in: Vandring | | kommentera inlägget , just nu 0 kommentarer...
Jul
21
2014
1

Pilgrimslöpning

Tidig morgon, det var lördagen den 12 juli och till lika min första semesterdag. Vädret var klart, solen sken men morgonluften var ännu lite kylig då jag klev ombord på tåget i Bankeryd, jag var taggad till tusen!

Målet för dagen var att utforska pilgrimsleden mellan Falköping och Hjo, en drygt 80 km lång vandringsled…

Utstyrseln var löparkläder, långa tights och en T-shirt samt en löparjacka. I Ryggsäcken hade jag ett Pringlesrör, saltgurka och 4 mackor, ett ombyte till shorts och T-shirt samt 2st 0,5l petflaskor med sportdricka.

 

brydstation

I väntan på tåget…

Efter att ha tillbringat en halvtimme på ett nästan öde tåg kliver jag av i Falköping. Nu är det varmare ute, solen stod lite högre nu än då jag klev om bord i Bankeryd.… Visa hela artikeln...

Written by Trailfinnaren in: Maror / Ultror | | comments-link , just nu 1 kommentarer...
Jul
11
2014
0

PET-gurka

Plötsligt när man som minst anar något, då händer det… Att man får en idé! 😀

Jag var förbi ICA och handlade lite proviant för morgondagens löpning. Förutom choklad, chips och andra energirika saker så tänker jag testa att käka saltgurka. Saltgurka är något som ofta bjuds på längre lopp och personer jag frågat menar att saltgurka både är gott och lätt att äta när man är utmattad.

Det är värt ett försök, så jag köpte en burk minigurka!

 

cornichoner

Problemet är att en glasburk med saltgurka väger asmycket!

Frågan jag ställde mig lyder: -Hur transporterar man saltgurka då man springer?

Men så gick det upp ett ljus! Som gammal geocachare har jag ett helt gäng tomma PET-preformburkar (även kallad PET-rör) med tillhörande kork.… Visa hela artikeln...

Written by Trailfinnaren in: Löpning,Prylar,Tips & trix | | kommentera inlägget , just nu 0 kommentarer...
Jul
11
2014
0

Falköping – Hjo 81km

pilgrimsymb

Semestern är äntligen här!

Förberedelserna inför morgondagens ultrapass (som följer pilgrimsleder mellan Falköping – Hjo 81km) går nu in i sitt slutskede, förutsättningarna verkar blir bra, men samtidigt inser jag att distansen blir betydligt längre än jag någonsin sprungit tidigare, får se om jag fixar detta…

 

tagtavlan2014-07-12

I morgon bitti 08:05 kliver jag på tåget till Falköping.

Tågtavlan är vädigt smidig, finns även som app till mobilen… Räknar med att kliva ombord i Bankeryd kl 08.05 och komma fram till Falköping kl 08.46.

Först skall jag ta mig till S:t Olofs Kyrka i Falköping som ligger väster om staden (blir en liten omväg, jag skall ju sedan åt andra hållet…), hoppas det stämmer att kyrkan är öppen från 07.00?

 

ED44AC92-FFE3-42A3-A8DF-FC149BC1F486

S:t Olofs Kyrka, Falköping

Vid S:t Olofs Kyrka skall jag hämta ut ett pilgrimspass samt få dagens första stämpel.… Visa hela artikeln...

Written by Trailfinnaren in: Maror / Ultror | | kommentera inlägget , just nu 0 kommentarer...
Jul
11
2014
0

Font Romeu, Frankrike

Team Nordic Trail reste till Font Romeu, Frankrike, deltog i Kilian’s Classik

Här är filmen från resan, visst blir man inspirerad! Vore kul att följa med, om inte på denna så i alla fall på någon löpresa…

Team Nordic Trail Font Romeu Frankrike from Team Nordic Trail on Vimeo.

 

Men till att börja med ser jag fram emot höstens svettiga intervall och backpass i Öxnehaga med TNT och ledarna Johan o Lisa… 😛

Längtar till höstmörkret faller och man får plocka fram pannlampan! 😉

Nejdå, nu skall vi inte gå händelserna i förväg, hösten kommer när den kommer. Först har jag en lång semester framför mig, faktum är att jag jobbar sista dagen idag, sedan blir det fyra veckors avkoppling!!!… Visa hela artikeln...

Written by Trailfinnaren in: Filmklipp,Team Nordic trail | | kommentera inlägget , just nu 0 kommentarer...
Jul
10
2014
0

Kvällstur på mossen.

Ebba min fru ville ta en gemensam långtur, gärna 15km. Önskemålet löd: ett nytt ställe, inga backar och ingen asfalt.

Hmm vart skall vi åka då?

Jag satte mig vid datorn och knappade in Endomondo (som är en av 4 sajter där jag registrerar mina rundor…), med ruttverktyget ritade jag upp potentiella löpturer. Letade efter stigar och skogsvägar i Hökensås, Mullsjö, Habo och Bottnaryd, fann många intressanta bansträckningar som jag vill prova i framtiden, dock ingen som var riktigt sådär perfekt för denna kväll.

Så plötsligt gick det upp ett ljus (jo det händer ibland), jag fick jag en klockren idé!

Varför inte utgå ifrån Axamo, springa över rv40 och sedan följa lederna på Dumme mosse? Jag mappade upp leden för att se hur långt det skulle bli.… Visa hela artikeln...

Written by Trailfinnaren in: Löprundor | | kommentera inlägget , just nu 0 kommentarer...
Jul
07
2014
0

Paketet från Wiggle

Idag kom paketet från Wiggle, lite nya löpargears! 🙂

 

2014-07-07 18.58.37

Man känner sig som ett barn på julafton då man hämtar ett efterlängtat paket…

Förkylningen har äntligen släppt, efter jobbet åkte jag till Axamo för att springa en lugn premiärtur. Jag skulle som sagt ta det lugnt och lyssna hur kroppen svarade, det blev inte riktigt så, löparglädjen tog över och jag sprang snabbare än jag någonsin gjort…

Börjar närma mig den magiska gränsen att springa 5km under 5,0-takt… Idag stannade klockan på 5.03 min/km. Ja så klart nu när jag vet vad klockan stannade på, då hade jag gärna pressat mig lite till. Men är ändå nöjd, jag har ju inte kunnat springa på 9 dagar…

När jag kom hem fann jag en AVI från posten… 😛 Tog en snabb dusch och åkte ner till ICA för att hämta paketet jag beställde från Wiggle för en vecka sedan.… Visa hela artikeln...

Written by Trailfinnaren in: Prylar | | kommentera inlägget , just nu 0 kommentarer...
Jul
06
2014
0

Tarawera Ultramarathon

logo-rev-web

För ca 1 år sedan satt jag vid datorn, googlade efter Youtubklipp och sökte inspirationsfilmer för löpning. Det var då av en slump jag snubblade över en film från Nya Zeeland, Tarawera Ultramarathon 2013. 

Efter att ha sett detta klipp blev jag hooked på trailrunning, jag tittade på detta lopp säkert 4 ggr i rad, otroligt vilken vacker bana, otroligt vilken härlig stämning bland de tävlande, otroligt vilket lopp!

 

Jag tror det var den kvällen fröet planterades, fröet till plantan ”ultralöpning”.

 

Då när detta skedde var jag relativt överviktig, vägde 100+ Kg och klarade visserligen springa men höll mig på distanser max 15km och fick ta det väldigt lugnt och försiktigt. Att springa en maraton var inte att tänka på, det var bortom min horisont.… Visa hela artikeln...

Written by Trailfinnaren in: Filmklipp,Maror / Ultror | | kommentera inlägget , just nu 0 kommentarer...

 

Design: TheBuckmaker.com WordPress Themes